保护前列腺记住六个好习惯

时间:2016-02-01  来源: 南昌博士医院   点击咨询专家
  保护前列腺记住六个好习惯。前列腺是男性重要的器官,但同时也是饱受疾病侵袭的器官之一。前列腺增生一般常见于50岁左右的男性,发病率高达50%左右。其次,前列腺炎、前列腺癌也严重威胁男性朋友的身体健康,而且近年来由于个人不良饮食习惯、环境污染等因素,前列腺疾病的发病也呈年轻化发展。所以,无论是老年人还是小伙子,都很有必要呵护前列腺。
 
  1.有规律的性生活
 
  性生活过度,生殖器局部会经常充血,导致前列腺炎、前列腺增生等病变。但是,这样并不是否定性生活,过有规律的、负责任的性生活,对前列腺是有保护作用的。一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
 
  2.膳食均衡禁止烟酒
 
  前列腺的健康,饮食以清淡为宜,禁辛辣食物,禁烟酒,多食纤维素食物,多吃新鲜水果、蔬菜。常食胡桃肉、糯米、蜂蜜、葡萄等。多食含锌高的食物,如白瓜子、花生仁、葵花子、南瓜子、芝麻等。减少动物性脂肪摄入不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
 
  3.饮水缓解前列腺症状
 
  高浓度的尿液,会对前列腺产生较多的刺激,所以前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌患者,可以适当且有规律地饮水,以稀释尿液,多排尿,将细菌毒素冲淡,促进体内垃圾排放。前列腺患者每天|少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
 
  4.保持大小便的通畅
 
  每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。同时,要多饮水,避免憋尿,有了尿意及时排尿,保持小便通畅。
 
  5.规律运动增强个人体质
 
  预防前列腺病变,应该积极进行体育锻炼,增强体质。较好能做到“五三七”:每周至少运动5次;每次运动30分钟左右;每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
 
  6.改变工作生活习惯
 
  调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。不建议男性朋友久坐,较好每隔1个小时左右就站起身活动。同时,男性朋友要注意气候变化,及时增减衣着,注意保暖,防止受凉感冒。前列腺有病,首先影响的将会是排尿功能,其次性生理上,早泄、遗精、阳痿、性欲减痛,甚至射精痛、精血、不育症等,都是前列腺病变引起的。而呵护前列腺的健康,应该从日常生活方面做起。
 
  保护前列腺记住六个好习惯。希望通过上述能给大家带来帮助,如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的专家会给您细致、专业的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!
 

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简介:男科主任医师,毕业于山东医科大学,较好泌尿外科专家...[详情]

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